אני מבקש סליחה מעצמי על שכעסתי

אסף לוי
Dec 17, 2016
2 min read

כלים מעשיים לביצוע תהליך סליחה לעצמנו.

במאמר זה אני בוחר להודות לתלמיד שלי במסלול הכשרת מאמנים במכללת I.C.C.M לאימון וניהול - צפריר רבינוביץ התותח - שבזכותו כתבתי את המאמר הזה.

מה הסיבה שאני ממליץ לכם לקרוא את המאמר? כי בא לי להעניק לכם מתנה. ויש סיכוי שהכלי הזה יגרום לכם לאושר ויפתח לכם דלתות שלא חשבתם שאתם יכולים לפתוח. שתהיה לכם קריאה מהנה והמון בהצלחה!!!!

מקרה שאתה כועס \ מאוכזב עליו ( פיזי מדיד ), משפט אחד של שורה ( הקשר ).
דוגמא: אני מאוד כועס על אחי שהוא לא בקשר איתי.
דוגמא: אני מאוד כועס על הבן שלי שהוא לא מסדר את החדר.
עובדות על המקרה, על פי השקפת עולמך. עד 5 שורות.
דוגמא: עד לפני שנה היינו בקשר מעולה מהרגע שהוא התחתן, מהרגע שהוא התחתן אנו לא נפגשים בכלל. לאחרונה אני שם לב שהיא מרחיקה ביננו........
מה אתה מרגיש: געגוע \ אכזבה \ חוסר שליטה \ אבדון \ פחד \ וכולי. ( שורה אחת )
דוגמא: אני מרגיש געגוע לאחי.
דוגמא: אני מרגיש אכזבה מאחי. אני מאוכזב מעצמי ...
מה אתה מפסיד: (עד 2 שורות ).
דוגמא: אני מפסיד קשר עם אחי שאני מאוד אוהב, אני מפסיד איש שיחה נפלא. הילדים שלנו מפסידים משפחה.
מה אתה מרויח: (עד 2 שורות ).
דוגמא: שאני לא צריך להתמודד עם הקושי שלי – "כל הזמן להיות בסדר".
אני מעביר את האחריות לאחר ואז אני לא צריך לעשות.
הבנה:
סליחה לא אומרת בהכרח פיוס עם האדם שפגע בך, או מחילה על הפעולה שלהם. מה שאתה מחפש הוא למצוא שלווה.
אתה כועס על עצמך ואתה הוא זה שסובל.
זכור, לחיות את החיים באופן מעצים ואיכותי הם הנקמה הטובה ביותר.
סליחה מבוססת כולה על עצמה אישית.
אתה מאפשר לעצמי לצאת לדרך חדשה.
ויתור:
לוותר על דברים שאתה מצפה מאנשים אחרים, או מהחיים שלך, שהם ( אנשים \ החיים) בוחרים לא לתת לך.
אני מוותר על הציפיה שלי ש...
אני מוותר על הכעס....
תיקון הסיפור:
תקן את סיפור ההתמרמרות שלך כך שתזכור את הבחירה ההרואית שלך שהיא לסלוח.
אני עוצמתי ואני מעניק לעצמי ...
אני עוצמתי ואני מעניק לעצמי ...
אני עוצמתי ואני מעניק לעצמי ...
עשיה:
מה הפעולות שאני מתכונן לעשות. הכי חשוב שזה יהיה בצעדים קטנים.
על פי העיקרון הבא: יעד = מה, כמות, זמן ומקום
הגדר 5 יעדים לחודש הקרוב. על פי העיקרון היעדים.