זה הזמן לסלוח.

אני לא בטוח/ה שאני יכול/ה לסלוח! כמה פעמים שמעתם את המשפט הזה? הרבה פעמים אנשים לא רוצים לסלוח לאדם שפגע בהם מתוך תפיסה מוטעית שאם הם סולחים, פירוש הדבר הוא שהם מסכימים או תומכים במעשה של האחר. מה שאותם אנשים לא יודעים או ששוכחים, זה שהכעס שהם ממשיכים לאחוז בו, הטינה שהם מרגישים ולעיתים הרצון לנקמה, עושים בהם שמות ופוגעים באיכות החיים שלהם. אורח חיים בריא הכולל בין היתר ניהול של המחשבות והתמודדות עם כעסים הוא מתכון למערכות יחסים מעצימות ולבריאות טובה. אדם שאינו סולח חווה מתח רב. כשאדם משחזר שוב ושוב את המעשה שפגע בו, הוא חווה שוב ושוב את הפגיעה כאילו שהיא חוזרת ומתרחשת ומשפיעה את השפעותיה השליליות כל פעם מחדש. חשוב להבין שתפקיד הסליחה הוא לרפא את האדם שנפגע. הסליחה אינה מצדיקה את המעשה של האדם שפגע, אינה נותנת לו לגיטימציה ואינה משחררת אותו מאחריות על המעשה שעשה. זה שאני סולח זה לא אומר שיש הצדקה לעוול שהאחר גרם לי. אני סולח כדי לנקות את לוח הלב, אני סולח למען עצמי! מחקרים מראים שאנשים שנוטים לסלוח, נהנים מבריאות טובה יותר מאלו שמסרבים לסלוח. הם נהנים משינה טובה יותר וסובלים פחות ממתח שהשפעתו על הבריאות ידועה מזה שנים. מה עוד קורה כשסולחים? כשאנחנו סולחים, האנרגיה השלילית שהכעס מחזיק בתוכנו, משתחררת ונשאר בתוכנו מרחב לצמיחה. סליחה עוזרת לנו למחוק את העוול שנעשה לנו, לנקות את הלב ולעבור מהוויה של קורבן שעסוק בהאשמות להוויה של בוחר שלוקח אחריות. כשהלב נקי, אנחנו כבר לא עסוקים במחשבות שליליות שגוזלות מאיתנו משאבים יקרים, זמן ואנרגיה נפשית. לאחר שסלחנו, נוכל להפנות את המשאבים לחשיבה ופעולות שתקדמנה אותנו לעבר השגת מטרות חיוביות שהצבנו לעצמינו ולטיפוח מערכות יחסים בונות ומעצימות. אחד הדברים הקשים להרבה מאוד אנשים הוא לסלוח לעצמינו. כשאנחנו שוגים זה גורם לנו לחוש אשמה. כשהטעות חמורה, קול המצפון פונה אלינו, אנחנו מרגישים שנהגנו בניגוד לערכים שלנו ואז תחושת האשמה חזקה ולעיתים אינה נותנת לנו מנוח ומשבשת את התפקוד היומיומי. מנגנון זה עוזר לנו ללכת בדרך הישר שלנו אבל, האשמה עצמית מתמשכת, לא רק שאינה תורמת, היא אף פוגעת בהמשך צמיחתנו וביכולת שלנו לתפקד. כשאנחנו שוגים, חשוב שנתבונן על הנעשה, נלמד את השיעור ונמשיך הלאה. זה דורש מאיתנו לגייס חמלה כלפי עצמינו ולזכור שכולנו בני אדם. כל אחד יכול לסלוח. יש טכניקות נהדרות שעוזרות ומלמדות כיצד להתבונן על אירועים מזווית ראיה שונה, זווית חדשה שברגע אחד גורמת לנו להרגיש טוב.

דוגמאות לסליחה: אני מזכיר, סליחה זה זה אישי.

• סליחה לעצמי: "אני סולח לעצמי שלא אפשרתי לעצמי לטעות ושפטתי עצמי על כך".

• סליחה לבן הזוג: "סליחה על שלא ראיתי אותך, שלא הייתי מספיק קשוב לצרכייך."

• סליחה להורים: "סליחה על שהתנהגתי אליכם אני יודע כמה שאני חשוב לכם ואתם אוהבים אותי"

• סליחה לילדים: "סליחה שלא הייתי מספיק קשוב אליך ולא איפשרתי לך להיות מי שאתה בוחר להיות."

" לשגות זה אנושי, לסלוח – אלוהי" . (אלכסנדר פופ)

#סליחה #אושר